Ratgeber
Magnesiumbisglycinat: Wofür der Aufpreis draufgeht
Mit * gekennzeichnete Links sind Partnerlinks. Kommt darüber ein Kauf zustande, erhalten wir eine Provision. Für dich ändert sich der Preis dadurch nicht. Die Reihenfolge im Vergleich wird davon nicht beeinflusst — sie ergibt sich allein aus der offengelegten Formel.
Magnesiumbisglycinat gilt als die verträglichste Magnesiumform. Es ist zugleich die teuerste. Wie groß der Abstand wirklich ist, zeigt sich erst, wenn man beide Formen auf dieselbe Menge elementaren Magnesiums umrechnet.
Warum Bisglycinat so viel teurer wirkt
Bei Magnesiumverbindungen zählt nur das elementare Magnesium, nicht das Gewicht des Salzes. Magnesiumoxid besteht zu etwa 60 Prozent aus Magnesium, Citrat zu etwa 16 Prozent, Bisglycinat zu etwa 14 Prozent. Für dieselbe Menge elementaren Magnesiums braucht man also rund viermal so viel Bisglycinat wie Oxid — entsprechend größer sind die Kapseln und entsprechend schneller ist die Dose leer.
Oxid wird allerdings schlecht aufgenommen und wirkt bei vielen Menschen abführend. Der Vergleich, der praktisch etwas bringt, ist deshalb der zwischen Citrat und Bisglycinat.
| Kategorie | Günstigster Preis je Referenz | Pro Tag |
|---|---|---|
| Magnesium Günstigster: ProFuel · Magnesiumcitrat Pulver 500 g | 12,59 € | 25,2 ct |
| Magnesiumbisglycinat Günstigster: ProFuel · Magnesiumbisglycinat 500 g | 60,07 € | 21,0 ct |
Beide Kategorien rechnen auf 100 g elementares Magnesium — direkt vergleichbar
Fünf Merkmale, die den Aufpreis rechtfertigen — oder nicht
Deklaration des elementaren Anteils
Steht auf der Packung nur „2.250 mg Magnesiumbisglycinat“, ist das eine Verbindungsangabe, keine Wirkstoffangabe. Der elementare Gehalt muss separat ausgewiesen sein, sonst ist das Produkt nicht vergleichbar.
Echtes Chelat statt Mischung
Manche Produkte mischen Bisglycinat mit Oxid, um den elementaren Gehalt je Kapsel zu heben, und werben trotzdem mit der teuren Form. Die Zutatenliste zeigt es.
Pulver statt Kapseln
Bei der nötigen Menge ist Pulver deutlich günstiger. Kapselhüllen kosten Geld und man braucht bei Bisglycinat viele davon.
Verzicht auf Magnesiumstearat
Ein Rieselhilfsmittel, das technisch nützlich, ernährungsphysiologisch aber überflüssig ist. Wer die teure Form kauft, kann es auch ohne erwarten.
Chargenanalyse
Bei chelatierten Formen ist der Nachweis, dass tatsächlich chelatiert wurde, der eigentliche Gegenwert für den Aufpreis.
Die Rangliste
Sortiert nach Preis-Leistungs-Score. Der Preis je 100 Gramm elementarem Magnesium steht in jeder Box; er ist die Zahl, auf die es ankommt.
Dafür
- Günstigster Preis je 100 g elementar
- Bioverfügbare Form
- Ohne unnötige Zusätze
- Herstellung in der EU
- Vegan
Dagegen
- Keine Chargenanalyse ausgewiesen
Dafür
- Bioverfügbare Form
- Ohne unnötige Zusätze
- Laborgeprüfte Charge
- Herstellung in der EU
- Vegan
Dagegen
- Kein Nachteil aus unseren Merkmalen ableitbar
Dafür
- Bioverfügbare Form
- Ohne unnötige Zusätze
- Laborgeprüfte Charge
- Herstellung in der EU
- Vegan
Dagegen
- Kein Nachteil aus unseren Merkmalen ableitbar
Dafür
- Bioverfügbare Form
- Ohne unnötige Zusätze
- Laborgeprüfte Charge
- Herstellung in der EU
- Vegan
Dagegen
- Kein Nachteil aus unseren Merkmalen ableitbar
Dafür
- Bioverfügbare Form
- Ohne unnötige Zusätze
- Herstellung in der EU
- Vegan
Dagegen
- Keine Chargenanalyse ausgewiesen
Zugelassen ist unter anderem, dass Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt. Aussagen zu Muskelkrämpfen, Migräne oder Schlafstörungen sind krankheitsbezogen und damit unzulässig.
Häufige Fragen
Ist Bisglycinat den Aufpreis wert?
Warum steht Magnesiumoxid so schlecht da?
Wie viel Magnesium am Tag?
Die gesamte Kategorie
| # | Produkt | Preis je 100 g elementar ↕ | Kosten pro Tag ↕ | Packung ↕ | Qualität ↕ | P/L-Score ↓ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ProFuel Magnesiumbisglycinat 500 g Vorratsgröße, 350 mg elementar je Portion |
60,07 €
Pulver
|
21,0 ct
1 Portion
|
34,90 €
166 × 350 mg · 166 Tage
|
FZLEUV |
94
|
Preis noch nicht geprüft |
| 2 | ESN Magnesium Bisglycinate 250 g Pulver, laborgeprüft, ohne Aroma |
85,71 €
Pulver
|
30,0 ct
1 Portion
|
24,90 €
83 × 350 mg · 83 Tage
|
FZLEUV |
90
|
Preis noch nicht geprüft |
| 3 | Sunday Natural Magnesiumbisglycinat Pulver 200 g Pulver, 300 mg elementar je Portion, gepuffert |
99,67 €
Pulver
|
29,9 ct
1 Portion
|
29,90 €
100 × 300 mg · 100 Tage
|
FZLEUV |
84
|
Preis noch nicht geprüft |
| 4 | Nature Love Magnesiumbisglycinat Kapseln Chelatiert, ohne Magnesiumstearat |
104 €
Kapseln
|
10,4 ct
1 Portion
|
24,99 €
240 × 100 mg · 240 Tage
|
FZLEUV |
82
|
Preis noch nicht geprüft |
| 5 | Fairvital Magnesium Bisglycinat 200 mg Hochdosierte Kapsel, ohne Zusatzstoffe |
91,25 €
Kapseln
|
18,3 ct
1 Portion
|
21,90 €
120 × 200 mg · 120 Tage
|
FZLEUV |
81
|
Preis noch nicht geprüft |
| 6 | Vitabay Magnesiumbisglycinat Depot Tablette mit Presshilfsstoffen |
111 €
Tabletten
|
11,1 ct
1 Portion
|
19,95 €
180 × 100 mg · 180 Tage
|
FZLEUV |
72
|
Preis noch nicht geprüft |
| 7 | InnoNature Magnesium Bisglycinat Reines Bisglycinat in Zellulosekapsel |
149 €
Kapseln
|
14,9 ct
1 Portion
|
26,90 €
180 × 100 mg · 180 Tage
|
FZLEUV |
64
|
Preis noch nicht geprüft |
| 8 | Edubily Magnesium Bisglycinat Albion-Chelat, sehr gut verträglich |
172 €
Kapseln
|
15,5 ct
1 Portion
|
27,90 €
180 × 90 mg · 180 Tage
|
FZLEUV |
55
|
Preis noch nicht geprüft |
Quellen
- EU-Register zugelassener gesundheitsbezogener Angaben — ec.europa.eu/food/food-feed-portal
- BfR: Höchstmengenvorschläge für Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln — bfr.bund.de
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Referenzwerte Magnesium — dge.de